Die Workshops

Zeitablauf der Workshops:

1. Stunde    11.30-12.30 Uhr
2. Stunde    12.45-13.45 Uhr
3. Stunde    14.00-15.00 Uhr
4. Stunde    15.15-16.15 Uhr
5. Stunde    16.30-17.30 Uhr

Übersicht:

11.30-12.30	12.45-13.45	14.00-15.00	15.15-16.15	16.30-17.30
Nr. 101	Nr. 102	Nr. 103	Nr. 104	Nr. 105
Soulflow®	Functional zone	Power Yoga	Myofasziales Training mit der Black Roll®	Myofasziales Training mit der Black Roll®
Corinna Kühnle	Tanja Kröner + Michaela Schropp	Simone Kastler	Toni Nemeth	Toni Nemeth
Nr. 201	Nr. 202	Nr. 203	Nr. 204	Nr. 205
ZUMBA® Fitness	ZUMBA® Fitness	deepWork™ meets Ying Yang	Rhythm Nation Dance Class	Functional Workout meets Flexi Bar®
Patrick Reischmann + Luca Grillo	Patrick Reischmann + Luca Grillo	Toni Nemeth + Marion Wechselberger	Corinna Kühnle	Tanja Kröner
Nr. 301	Nr. 302	Nr. 303	Nr. 304	Nr. 305
Bewegter Rücken – fasziales Training	Step Variations	Wirbel um die Säule	Faszien Pilates	Pilates Flow
Hilke Waldbüßer	Corinna Kühnle	Hilke Waldbüßer	Michaela Schropp	Anke Holster-Fabian
Nr. 401	Nr. 402		Nr. 404	Nr. 405
TRX® Suspension Training	TRX® Suspension Training		DANA® Aerial Yoga	DANA® Aerial Yoga
Jürgen Franz	Jürgen Franz		Yvonne Graf	Yvonne Graf
	Nr. 502
	Power Plate® meets Fitness Studio
	Ioan Cimpoia

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Erwin-Lander Halle

Nr. 101
11.30-12.30 Uhr
Soulflow®  – Corinna Kühnle

Kraft trifft auf Eleganz! Dieses Programm wurde auf der Basis von klassischen Yogapositionen, Ballett Exercises und Stabilisationsübungen kreiert. Alles was dem Körper gut tut, fließt in diese Stunde ein und trainiert ihn ganzheitlich und funktionell auf allen Ebenen. Der „Flow“ kommt durch die Verbindungselemente aus dem Modern Dance zustande. Sie lassen durchatmen, schwingen und genießen.

Nr. 102
12.45-13.45 Uhr
Functional zone  – Tanja Kröner + Michaela Schropp

Functional zone ist ein effektives und funktionelles, Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten vereint. Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit alles in nur einer Stunde. Verschiedene Schwierigkeitsstufen ermöglichen das Training für Jedermann.

Nr. 103
14.00-15.00 Uhr
Power Yoga  – Simone Kastler

Eine moderne, sehr dynamische und intensive Form des Yogas. Der Körper ist kontinuierlich in Bewegung. Die Asanas werden choreographisch miteinander verbunden und bilden fließende Bewegungsabläufe. Hauptaugenmerk liegt hier auf der Synchronisation von Atmung und Bewegung.

Nr. 104
15.15-16.15 Uhr
Myofasziales Training mit der Black Roll® – Toni Nemeth

Mit dem richtigen Training unserer Faszien können wir unsere Regenerationszeit erheblich verkürzen. Neben der Steigerung der Leistungsfähigkeit, werden vor allem Bewegungsabläufe durch geschmeidige Faszien verbessert. Ein Training des Bindegewebes kann uns schließlich auch langfristig vor Verletzungen schützen und das ist gerade bei einem intensiven Training wichtig.

Nr. 105
16.30-17.30 Uhr
Myofasziales Training mit der Black Roll® – Toni Nemeth

Mit dem richtigen Training unserer Faszien können wir unsere Regenerationszeit erheblich verkürzen. Neben der Steigerung der Leistungsfähigkeit, werden vor allem Bewegungsabläufe durch geschmeidige Faszien verbessert. Ein Training des Bindegewebes kann uns schließlich auch langfristig vor Verletzungen schützen und das ist gerade bei einem intensiven Training wichtig.

Theodor-Pfizer-Halle

Nr. 201
11.30-12.30 Uhr
ZUMBA® Fitness – Patrick Reischmann + Luca Grillo

ZUMBA® fitness kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Wer Patrick und Luca vom vergangenen Jahr kennt, weiß was bei ZUMBA®  fitness abgeht!

Nr. 202
12.45-13.45 Uhr
ZUMBA® Fitness – Patrick Reischmann + Luca Grillo

ZUMBA® fitness kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Wer Patrick und Luca vom vergangenen Jahr kennt, weiß was bei ZUMBA®  fitness abgeht!

Nr. 203
14.00-15.00 Uhr
deepWork™ meets Ying Yang  – Toni Nemeth + Marion Wechselberger

Einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Nr. 204
15.15-16.15 Uhr
Rhythm Nation Dance Class – Corinna Kühnle

Du liebst Video Clips von Taylor Swift, Lady Gaga oder Janet Jackson? Dann ist dies genau das, was Du willst. Aktuelle Moves aus Voguing und Hip Hop plus eine gute Portion Jazz gehen voll ab!

Nr. 205
16.30-17.30 Uhr
Functional Workout meets Flexi Bar® – Tanja Kröner

Bei diesem mehrdimensionalen Training wird der ganze Körper trainiert, in dem immer zeitgleich mehrere Muskelpartien zum Einsatz kommen. Als Hilfsmittel wird hier der Flexi Bar® verwendet, der zusätzlich die Tiefenmuskulatur durch die Schwingungen beansprucht.

Studio 1

Nr. 301
11.30-12.30 Uhr
Bewegter Rücken – fasziales Training – Hilke Waldbüßer

Ein „faszinierendes“ Trainingserlebnis mit fließend, harmonischen Bewegungen. Eine moderne & zeitgemäße Form des Haltungs- und Rückentrainings. Den Körper als Einheit sehen und auf alle Strukturen und deren Vernetzung untereinander eingehen, das ist das Ziel des Bewegungskonzept BEWEGTER RÜCKEN

Nr. 302
12.45-13.45 Uhr
Step Variations  – Corinna Kühnle

Ein Feuerwerk für alle Step Fans! Mit viel Temperament und Spaß entsteht eine schöne Choreografie zum Abtanzen.

Nr. 303
14.00-15.00 Uhr
Wirbel um die Säule – Hilke Waldbüßer

In dieser Stunde dreht sich alles um die Wirbelsäule. Wir werden mit einfachen Übungen beginnen und bauen diese in dreidimensionale Bewegungen ein. Eine bewegliche und trotzdem stabilisierende Körpermitte gibt Kraft, eine aufrechte Haltung und bewegliche Gelenke.

Nr. 304
15.15-16.15 Uhr
Faszien Pilates – Michaela Schropp

Pilates Übungen werden nach den Faszien Fitness Prinzipien variiert, um damit neben der Muskulatur auch unser muskuläres Bindegewebe gezielt zu trainieren. Federnde, dynamische Bewegungen und kleinste Mikrobewegungen sind gleichzeitig Teil einer Faszien Pilates Stunde.

Nr. 305
16.30-17.30 Uhr
Pilates Flow – Anke Holster-Fabian

In diesem Pilatesflow bist du immer in Bewegung. Fließende Übergänge formen aus den Übungen eine Choreographie,  die deine Beweglichkeit, dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl trainiert.

Studio  2

Nr. 401
11.30-12.30 Uhr
TRX® Suspension Training – Jürgen Franz

TRX® ermöglicht ein komplettes Ganzkörper-Workout und verbessert die allgemeine als auch sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeitet man an Bändern mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.

Nr. 402
12.45-13.45 Uhr
TRX® Suspension Training – Jürgen Franz

TRX® ermöglicht ein komplettes Ganzkörper-Workout und verbessert die allgemeine als auch sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeitet man an Bändern mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft.

Nr. 404
15.15-16.15 Uhr
DANA® Aerial Yoga  – Yvonne Graf

Bei DANA® Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit Schwerkraft und Abgeben des Körpergewichtes an das Tuch. Wir arbeiten mit Loslassen, Vertrauen und Training des Körpers sowie Geistes. Umkehrstellungen können auf ganz neue Weise erlebt werden, manche Asanas sind leichter mit Tuch, andere schwieriger, da viel Balance abverlangt wird.

Nr. 405
16.30-17.30 Uhr
DANA® Aerial Yoga  – Yvonne Graf

Bei DANA® Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit Schwerkraft und Abgeben des Körpergewichtes an das Tuch. Wir arbeiten mit Loslassen, Vertrauen und Training des Körpers sowie Geistes. Umkehrstellungen können auf ganz neue Weise erlebt werden, manche Asanas sind leichter mit Tuch, andere schwieriger, da viel Balance abverlangt wird.

Fitness- Studio

Nr. 502
12.45-13.45 Uhr
Power Plate® meets Fitness Studio – Ioan Cimpoia

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