
Mit dem zielgerichteten Training beugen Sie Rückenschmerzen vor. Es wird mit Pezziball, Stäben, Aero-Step sowie ohne Handgeräte trainiert. Ebenso sollen praktische Tipps für den Alltag ein Umdenken bewirken. Um allen gerecht zu werden, gibt es verschiedene Stufen.
- Prävention
Für Teilnehmer, die sich körperlich fit halten wollen. Vorbeugend gegen Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen. - Schongymnastik
Für Teilnehmer, die nur geringe Probleme mit der Wirbelsäule haben. - Haltungsschwächen
Speziell geeignet für Teilnehmer mit leichten, aber erkennbaren muskulären Dysbalancen und Insuffizienzen, die weniger sportlich geübt sind. - Senioren
Die Übungen sind speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und zielen vor allem darauf Muskeln und Gelenke in ihrer Funktionsfähigkeit zu erhalten und zu stärken. Damit Ihnen auch weiterhin viel Kraft, Beweglichkeit und Mobilität gegeben ist. - Wirbelsäule & Stretch
In diesem Kurs können durch gezielte Kräftigung der geschwächten Rückenmuskulatur Beschwerden verhindert, minimiert, oder sogar beseitigt werden.
Durch harmonische, langsame Dehnübungen aller verkürzten Muskelgruppen verstärkt sich die Körperwahrnehmung und bringt uns in eine entspannende Bewusstseinsebene.
Kurs | Tag | Uhrzeit | Trainer/in | Ort |
---|---|---|---|---|
Kurs 16 | Montag | 18.00 - 19.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 6 | Dienstag | 09.00 - 10.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 60 | Dienstag | 17.00 - 18.00 Uhr | ![]() |
Studio 7 |
Kurs 11 | Mittwoch | 16.30 - 17.30 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 97 | Mittwoch | 17.00 - 18.00 Uhr | ![]() |
Studio 8 |
Kurs 7 | Donnerstag | 18.00 - 19.00 Uhr | ![]() |
Studio 8 |
Kurs 94 |
Freitag |
18.00 - 19.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs | Tag | Uhrzeit | Trainer/in | Ort |
---|---|---|---|---|
Kurs 5 | Montag | 16.00 - 17.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 2 | Dienstag | 14.00 - 15.00 Uhr | ![]() |
Studio 7 |
Kurs 91 |
Mittwoch |
09.00 - 10.00 Uhr | ![]() |
Studio 6 |
Kurs 3 | Mittwoch | 17.30 - 18.30 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 8 | Freitag | 09.00 - 10.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs | Tag | Uhrzeit | Trainer/in | Ort |
---|---|---|---|---|
Kurs 4 | Montag | 17.00 - 18.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 9 | Freitag | 17.00 - 18.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs | Tag | Uhrzeit | Trainer/in | Ort |
---|---|---|---|---|
Kurs 24 | Montag | 10.00 - 11.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 26 | Dienstag | 08.45 - 09.45 Uhr | ![]() |
Studio 7 |
Kurs 17 |
Mittwoch | 16.00 - 17.00 Uhr | ![]() |
Studio 2 |
Kurs 12 | Donnerstag | 08.00 - 09.00 Uhr | ![]() |
Studio 7 |
Kurs 19 | Donnerstag | 10.00 - 11.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Rückentraining für den Alltag
Der Rumpf ist nicht nur die Verbindung zwischen Kopf, Armen und Beinen, sondern auch hauptverantwortlich dafür, dass wir unsere Arme und Beine bewegen, aufrecht stehen und gehen können.Durch Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung wollen wir in diesem Kurs unseren Rumpf und Rücken trainieren. Übungen mit und ohne Kleingeräten, die alleine, zu zweit oder im Team ausgeführt werden, sollen zur Erarbeitung und Festigung der "stabilen Mitte" dienen, Schmerz vorbeugen oder bestehende Rückenbeschwerden lindern.
Kurs | Tag | Uhrzeit | Trainer/in | Ort |
---|---|---|---|---|
Kurs 98 | Montag | 19.00 - 20.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 103 | Freitag | 08.00 - 09.00 Uhr | ![]() |
Studio 2 |
In diesem Kurs können durch gezielte Kräftigung der geschwächten Rückenmuskulatur Beschwerden verhindert, minimiert, oder sogar beseitigt werden.Durch harmonische, langsame Dehnübungen aller verkürzten Muskelgruppen verstärkt sich die Körperwahrnehmung und bringt uns in eine entspannende Bewusstseinsebene.
Kurs | Tag | Uhrzeit | Trainer/in | Ort |
---|---|---|---|---|
Kurs 15 | Dienstag | 16.00 - 17.00 Uhr | ![]() |
Studio 1 |
Kurs 95 | Mittwoch | 17.00 - 18.00 Uhr | ![]() |
Studio 2 |

Montag
von 08.00 bis 12.00 Uhr
von 14.00 bis 16.30 Uhr
telefonisch erreichbar unter: Dienstag von 08.00 bis 12.00 Uhr
Mittwoch von 08.00 bis 12.00 Uhr
Donnerstag von 08.00 bis 16.00 Uhr
telefonisch erreichbar unter:
Montag bis Freitag (außer Mittwoch)
von 08.00 bis 12.00 Uhr
Dienstag
von 14.00 bis 18.00 Uhr
telefonisch erreichbar unter:
In den Schulferien können diese Zeiten abweichen.