Mit dem zielgerichteten Training beugen Sie Rückenschmerzen vor. Es wird mit Pezziball, Stäben, Aero-Step sowie ohne Handgeräte trainiert. Ebenso sollen praktische Tipps für den Alltag ein Umdenken bewirken. Um allen gerecht zu werden, gibt es verschiedene Stufen.

  • Prävention
    Für Teilnehmer, die sich körperlich fit halten wollen. Vorbeugend gegen Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen.
  • Schongymnastik
    Für Teilnehmer, die nur geringe Probleme mit der Wirbelsäule haben.
  • Haltungsschwächen
    Speziell geeignet für Teilnehmer mit leichten, aber erkennbaren muskulären Dysbalancen und Insuffizienzen, die weniger sportlich geübt sind.
  • Senioren
    Die Übungen sind speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und zielen vor allem darauf Muskeln und Gelenke in ihrer Funktionsfähigkeit zu erhalten und zu stärken. Damit Ihnen auch weiterhin viel Kraft, Beweglichkeit und Mobilität gegeben ist.

Kurs 19 findet im Jörg-Syrlin-Haus statt.

Kurs Tag Uhrzeit Trainer/in Ort
Kurs 16 Montag 18.00 – 19.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 3
Kurs 11 Mittwoch 16.30 – 17.30 Uhr Gerald Lechner Studio 1
Kurs 97 Mittwoch 17.30 – 18.30 Uhr  Ioan Cimpoia Studio 6
Kurs 94 Freitag

18.00 – 19.00 Uhr    Claudia Schreiber Studio 3
Kurs Tag Uhrzeit Trainer/in Ort
Kurs 5 Montag 16.00 – 17.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 1
Kurs 2 Dienstag 14.00 – 15.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 1
Kurs 15 Dienstag 16.00 – 17.00 Uhr    Andrea Schmidt Studio 1
Kurs 91

Mittwoch

09.00 – 10.00 Uhr    Renate Gebhard Studio 6
Kurs 3 Mittwoch 17.30 – 18.30 Uhr Gerald Lechner Studio 1
Kurs 8 Freitag 09.00 – 10.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 1
Kurs Tag Uhrzeit Trainer/in Ort
Kurs 4 Montag 17.00 – 18.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 1
Kurs 9 Freitag 16.30 – 17.30 Uhr    Claudia Schreiber Studio 1
Kurs Tag Uhrzeit Trainer/in Ort
Kurs 24 Montag 10.00-11.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 1
Kurs 26 Dienstag 08.45 – 09.45 Uhr    Volker Rupp Studio 1
Kurs 17
Mittwoch 16.00 – 17.00 Uhr    Ioan Cimpoia Studio 2
Kurs 12 Donnerstag 08.00 – 09.00 Uhr    Volker Rupp Studio 1
Kurs 19 Donnerstag 10.30 – 11.30 Uhr    Ioan Cimpoia Jörg-Syrlin-Haus

Rückentraining für den Alltag

Der Rumpf ist nicht nur die Verbindung zwischen Kopf, Armen und Beinen, sondern auch hauptverantwortlich dafür, dass wir unsere Arme und Beine bewegen, aufrecht stehen und gehen können.Durch Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung wollen wir in diesem Kurs unseren Rumpf und Rücken trainieren. Übungen mit und ohne Kleingeräten, die alleine, zu zweit oder im Team ausgeführt werden, sollen zur Erarbeitung und Festigung der „stabilen Mitte“ dienen, Schmerz vorbeugen oder bestehende Rückenbeschwerden lindern.

Kurs Tag Uhrzeit Trainer/in Ort
Kurs 98 Montag 19.00 – 20.00 Uhr    Leoni Efinger Studio 6

In diesem Kurs können durch gezielte Kräftigung der geschwächten Rückenmuskulatur Beschwerden verhindert, minimiert, oder sogar beseitigt werden.Durch harmonische, langsame Dehnübungen aller verkürzten Muskelgruppen verstärkt sich die Körperwahrnehmung und bringt uns in eine entspannende Bewusstseinsebene.

Kurs Tag Uhrzeit Trainer/in Ort
Kurs 15 Dienstag 16.00 – 17.00 Uhr    Andrea Schmidt Studio 1
Kontaktadresse der Abteilung
Tanja Hellmann
Montag bis Mittwoch von 08.00 bis 12.00 Uhr telefonisch erreichbar unter:Donnerstag von 08.00 bis 16.00 Uhr
Freitag von 08.00 bis 12.00 Uhr
telefonisch erreichbar unter:Marion Wechselberger
Dienstag von 14.00 bis 18.00 Uhr
Donnerstag von 08.00 bis 12.00 Uhr
Donnerstag von 14.00 bis 18.00 Uhr telefonisch erreichbar unter:

In den Schulferien können diese Zeiten abweichen.